Hemograma completo y deporte

La sangre humana está compuesta por un 78% de agua y un 22% de elementos sólidos. El plasma es la parte líquida y acuosa de la sangre, en donde están suspendidos los elementos sólidos: glóbulos rojos, glóbulos blancos y plaquetas.

Los glóbulos rojos o hematíes (GR) junto con la hemoglobina (Hgb) (proteína que contiene hierro), son los encargados de transportar oxigeno (O2) por la sangre desde los pulmones hacia los tejidos.

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Ciclismo de los sábados

La bicicleta nos permite desarrollar en conjunto la capacidad aeróbica y la fuerza resistencia ya que tiene un importante componente de dicha capacidad. A algunas personas les resulta menos dificultoso que correr porque no transportan el peso del cuerpo directamente sobre los miembros inferiores.

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Escalada a "La Serranita"

El sábado 8 de agosto salimos a las 14 hs. para escalar en familia "La Serranita". Estábamos los grandes y los chiquitos, los futuros "ironcatitas", se desenvolvieron muy bien escalando y ninguno se quejó en todo el recorrido, se portaron muy bien. Prepárense para la próxima escalada...

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Carrera 10k - ADUM

El domingo 02/09/07 se realizó otra edición de los clásicos 10 Km. de ADUM. Prueba que nos sirvió para testear nuestra performance actual en esta distancia. El clima estuvo húmedo y soplaba un viento moderado del Norte, pero no afectaba demasiado.

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La técnica de carrera

Es fundamental trabajar la técnica de carrera en cada entrenamiento. Para poder hacer esto debemos conocerla.

Cuando observamos a maratonistas de elite, vemos una gran variedad de estilos de carrera. Esto puede llevar a la conclusión errónea de que la técnica no es importante para el éxito en la maratón. Esto no es así, ya que ciertas características son comunes a todos los estilos que observamos en estos deportistas.

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Los objetivos: la guía del entrenamiento

En este espacio les quiero comentar lo importante que es establecer junto al entrenador los objetivos, ya que son fundamentales para guiar la planificación.

Sin objetivos, el entrenamiento no tiene bases. Éstos pueden ser muy diversos según cada persona. Hay quienes buscan un medio de esparcimiento, un espacio social y la mejoría del estado psico-físico sin interesarle lo competitivo. El objetivo puede estar en cumplimentar una cierta distancia sin fatiga o poder subir una sierra sin problemas.

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